"Não diga as pessoas como fazer as coisas. Diga-lhes o que fazer e deixe que elas o surpreendam com os resultados obtidos." George Patton
Brócolis
O Brócolis é um vegetal crucífero. Ele está relacionado com repolho, couve, couve-flor e couve de Bruxelas. Estes vegetais são conhecidos pelos seus efeitos benéficos para a saúde e são por vezes referidos como “super-vegetais”. Repleto de nutrientes, incluindo as fibras, vitamina C, vitamina K, ferro e potássio, o brócolis também contém mais proteína do que a maioria dos outros vegetais.
Abacate
Apesar de ser gorduroso é considerado um superalimento, seu consumo proporciona diversos benefícios à saúde. Ele é uma das principais fontes de gordura monoinsaturada, que ajuda na redução do colesterol e triglicerídeos, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Além disso, é fonte de vitamina E e vitamina A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células. O abacate também possui minerais como: ferro, potássio, magnésio e cálcio.
Atvidade física regular
Fundamental em qualquer idade e sexo, a atividade física gera enormes benefícios ao corpo humano como:
Redução do risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso;
Diminuição o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL;
Diminuição do risco de desenvolver pressão alta;
Ajuda a manter um peso ideal;
Redução dos sentimentos de depressão e ansiedade.
Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair ou ficar excessivamente cansadas... Então mova-se sempre!
Hidratação
O corpo humano é formado por cerca de 70% de água, sendo, portanto este o principal componente das células.
A água regula as funções do organismo, por isso sua falta pode causar problemas nos rins, como cálculos renais por exemplo.
Outra desvantagem para quem não bebe água com regularidade é a sensação de cansaço e fadiga. O intestino e a pressão sanguínea também se tornam irregulares. A falta de água também contribui para o inchaço do corpo e pode causar cãibras.
A água elimina as impurezas, facilitando a evacuação, reduz infecções, rejuvenesce, combate estrias, ajuda a emagrecer, hidrata cabelos e unhas... Enfim, a água é de extrema importância, quantos copos de água você já bebeu hoje?
Café da manhã
Uma das principais refeições do dia, onde conseguimos obter energia após horas de jejum, melhor desempenho intelectual e melhor desenvolvimento no trabalho ou na escola. Não menospreze essa refeição.
